Вишняков Александр Юрьевич

                                                                                В настоящее время под CrossFit понимается некое спортивное                                                                       направление, которое основывается на многостороннем развитии                                                                     тела. Также это название компании, которую основали в 2000 году                                                                     Грег Глассман и Лорен Дженай. Упражнения в кроссфите чисто                                                                         физкультурные, они предназначаются для людей, что не имеют                                                                         спортивной подготовки, но есть и более сложные виды тренинга,                                                                       которыми занимаются профессиональные спортсмены для                                                                                 подготовки к соревнованиям.

                                                               Идеологом этого спортивного направления считается Грег Глассман, который в прошлом профессионально занимался гимнастикой. В 2001 году в Калифорнии открылся первый зал, где практикуют этот вид тренировки. За 15 лет направление развилось в довольно хорошую силовую программу, которая использует по всему миру. Сейчас уже открыто более 4 тысяч залов, которые практикуют CrossFit. Есть некоторые страны, где такой тренинг уже успел официально войти в программу занятий для силовых структур, а также пожарных команд. Даже разработали специальные программы CrossFit Kid, которые специально направлены на физическое развитие ребёнка.

       Эксперты говорят, что CrossFit считается мощной системой, развивающей все физические качества спортсмена:

• скорость;

• силу;

• выносливость;

• координацию;

• гибкость.

       Программы занятий для достижения желаемых параметров могут быть самыми разными. Занятия включает в себя сменяющиеся круговые тренировки, которые различаются направленностью.

 

                                                               Особенности тренировок

     Тренировки по системе CrossFit отличаются очень большой интенсивностью, а также постоянной сменой схем. Система включает в себя следующие элементы:

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

• тяжёлая атлетика;

• лёгкая атлетика;

• пауэрлифтинг;

• бодибилдинг;

• фитнес;

• гиревой спорт;

• классическая гимнастика.

         Целью занятий является развитие физических качеств человека, улучшение работоспособности его внутренних органов. Используя данную тренировку, человек учит свой организм адаптироваться к разным нагрузкам. Тренировки можно комбинировать, совмещать такую спортивную деятельность, как занятия греблей, спринтерские забеги, лазание по канату, работу с гирями, штангами, гантелями, гимнастическими кольцами, толкание громадных покрышек автомобиля.

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

       В плане нагрузок этой системе нет никаких ограничений для спортсменов, и в этом многие специалисты улавливают некоторую негативную сторону дисциплины. Бытует мнение, что CrossFit очень негативно сказывается на работе сердца и повышает риск возникновения травм. Людям, которые не имеют физической подготовки, не рекомендуется заниматься подобной дисциплиной.

      CrossFit зарекомендовал себя как соревновательный вид спорта. Приверженцы этого направления стараются больше проводить локальных соревнований, а также состязания проводятся в режиме онлайн практически по целому миру. В России направление CrossFit тоже получило уже немало поклонников. Во многих залах практикуют эту интенсивную физическую тренировку. Есть несколько видов кроссфита: домашний и профессиональный. Каждый имеет свои особенности. Предназначено все это для самосовершенствования посредством кроссфита. Википедия и другие ресурсы это подтвердят. Кроссфит отлично развивает физические качества человека.

 

                                                                  Принципы и правила

​

         Фанаты кроссфита могут тренироваться даже 12 раз в неделю. Утренние тренировки заключаются в силовых занятиях, а вечером практикуются функциональные нагрузки, такие как плавание, бег или езда на велосипеде.

         Систему CrossFit можно использовать в разных вариациях, но классической методикой считается та, что проводится внутри сертифицированных тренажерных залов. Компании специально готовят тренеров и выдают им лицензии, именно это гарантирует их профессионализм в области кроссфита. Разные филиалы разрабатывают собственные программы тренировок, которые соответствуют целям приходящих в зал людей.

Занятия обычно начинается с разминки, развивающего блока и примерно 15 минут высокоинтенсивной тренировки. Фитнес-залы, что профессионально занимаются подготовкой людей по системе CrossFit разрабатывают тренировку дня, которая будет охватывать конкретную область мышц. Чтобы повысить мотивацию всех участников, тренера проводят тренировку в соревновательном плане, ставят баллы и в конце тренировки подсчитывают их.

Правила проведения занятий:

• каждая тренировка максимально интенсивная;

• чем чаще происходят занятия, тем лучше;

• между упражнениями нужно минимально отдыхать, лучше вообще исключить передышку;

• на каждом занятии изменяется направление нагрузок.

     Очень многие приверженцы этого спортивного направления, помимо тренировок в специальных комплексах, занимаются ещё и дома.

     Для домашних занятий они используют взрывные прыжки, бег, подтягивания, отжимания, упражнения на повышение выносливости.